Новини, Поради, Соціальні мережі

Вибір особистого тренера – це відповідальний крок, який безпосередньо впливає на ваше здоров’я, ефективність занять та досягнення фітнес-цілей. Проте не всі спеціалісти відповідають професійним стандартам, і співпраця з такими “тренерами” може виявитися не лише марною, а й небезпечною.

Досвідчений фітнес-тренер виокремив чотири ключові “червоні прапори” – тривожні сигнали, які свідчать про відсутність належної кваліфікації. Якщо ви помічаєте одну або кілька з цих ознак – варто серйозно замислитись над доцільністю подальшої співпраці.

Відсутність якісної розминки

Професійний тренер ніколи не ігнорує важливість розминки. Висловлювання на кшталт: “Піди щось пороби, походи по доріжці – і почнемо тренування” – неприйнятні.

Компетентний фахівець обов’язково проводить розминку разом із клієнтом, пояснюючи її призначення, техніку виконання та контролюючи процес. Розминка знижує ризик травм та готує опорно-руховий апарат до навантаження.

Відсутність індивідуальної програми тренувань

Персональний тренер має складати тренувальний план, враховуючи фізичну підготовку клієнта, цілі, стан здоров’я та протипоказання. Якщо тренер не пам’ятає, які вправи ви виконували на попередньому занятті, або підбирає їх навмання, це свідчить про відсутність системного підходу.

Професійна діяльність тренера передбачає фіксацію прогресу та аргументоване пояснення вибору навантаження.

Ігнорування теми харчування

Харчування є невіддільною складовою досягнення фітнес-результатів. Професійний тренер, навіть якщо не є дипломованим дієтологом, зобов’язаний орієнтуватися в основах КБЖВ (калорії, білки, жири, вуглеводи) та дати базові рекомендації з урахуванням ваших потреб.

Фрази на зразок: “Їж менше, дієту знайдеш в інтернеті” – не відповідають стандартам якості послуги. А якщо замість порад вам одразу пропонують придбати сумнівні добавки – варто насторожитися.

Групове тренування замість індивідуального

Персональне тренування передбачає повну увагу тренера до одного клієнта. Якщо під час вашого заняття тренер розподіляє увагу між кількома людьми, це знижує ефективність тренування та може призвести до помилок у техніці.
Допустимим є одночасне тренування двох клієнтів лише за їхньої взаємної згоди. В інших випадках подібна практика є непрофесійною.

Читайте також:

• Чи справді не можна їсти вночі: відомий тренер розвінчав популярні міфи про нічні перекуси
• 10 тисяч – це міф? Вчені з’ясували, скільки кроків потрібно робити щодня для продовження життя